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中关村在线记者 闵家胤 报道
### 立秋养生:食疗秘笈助你调养shen心,迎接秋凉 立秋,作为二十四节气之一,标志着炎热的夏日逐渐远去,初秋的凉爽渐近。在这个转换的时节,人们常感应体力不支、精神不振、食欲减退,俗称“秋燥”。此时,怎样顺应季节转变,并通过合理的饮食调整,不仅是维护康健的需要,也是中医养生文化中很是重视的环节。 #### 立秋养生的须要性 立秋后,天气渐凉,人体的新陈代谢速率也随之减慢。中医以为秋季为“金”的代表,与肺部相关联,因此秋季养生首重“润燥”。同时,秋天阳气逐渐收敛,阴气升高,人体易感燥邪侵袭,体现为皮肤干燥、口干咽燥、易感风寒等症状,且容易影响qing绪,发生秋季抑郁症状。 #### 问题的发生及其影响 秋季天气的主要特点是干燥,这种干燥不仅仅影响人的物理康健,如皮肤、呼吸系统等,更深远地影响到心理康健。生涯在高节奏的现代社会,人们wangwang忽视季节的更迭与小我私人康健之间的关联,继续保持夏日高强度的事情和生涯节奏,并未适当调整,效果导致shen体性能无法获得有用恢复和调治,泛起“秋乏”征象。此外,秋燥还可能加剧皮肤问题,如皮肤瘙痒、过敏等,而从心理角度看,恒久处于不顺应状态会导致抑郁qing绪的zeng加。 #### 改善建议及食疗秘笈 ##### 1. 饮食调整 秋季应注重滋阴润燥,适量zeng加卵白质和维生素的摄入,zeng强体质,预防疾病。以下是一些秋季食疗方案: - **芝麻糊**:芝麻含有富厚的维生素E和脂肪酸,能有用抗燥润肤,掩护呼吸道。 - **银耳红枣汤**:银耳滋阴润燥,红枣补中益气,常食可养颜美容、zeng强免疫力。 - **南瓜粥**:南瓜富含维生素A和钾,有助于掩护胃黏膜,顺应秋季干燥情形。 - **核桃杏仁粥**:核桃和杏仁均能滋补肺肾,润燥止咳,适合秋季食用。 ##### 2. 生涯习惯调整 - **保证富足睡眠**:
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责编:阿米·贝拉
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