旅游网记者 陈悦熊 报道

揭秘两人睡觉全程不盖被子的真相：这种睡眠习惯是否科学？

在社交媒体上，"两小我私人生猴子全程不盖被子"的奇异说法引发烧议。这种特立独行的睡眠方式事实源于心理需求照旧心理偏好？本文将从体温调治机制、睡眠质量影响、文化习俗差异三大维度，深度剖析不盖被子睡觉的利与弊。

一、人类不盖被子的心理密码剖析

人体存在精妙的体温调治系统，下丘脑通过皮肤感受器实时监控体表温度。当焦点体温下降时，血管缩短镌汰热量流失；温度升高时，通过排汗加速散热。部门人选择不盖被子，可能与基因决议的体温设定点有关——这类人群的基础代谢率通常比凡人高8%-12%，静息状态下体表温度可达36.8℃±0.3℃。

睡眠研究显示，理想的入睡情形温度应在18-22℃之间。来自斯堪的纳维亚半岛的调研数据显示，约15%的北欧人存在"被褥倾轧症"，这与当地冬季集中供暖系统导致室内温度偏高亲近相关。值得注重的是，人体在快速眼动睡眠期（REM）会暂时损失体温调治能力，此时完全裸露睡眠可能引发体温骤降风险。

二、被褥与睡眠质量的辩证关系

被褥的重量效应

2019年《睡眠医学》期刊的研究批注，6-8公斤的加重被褥能使褪黑素渗透量提升32%，这源于被褥压力刺激催产素渗透。但完全放弃被褥的群体中，有23%的人陈诉获得更自由的睡眠体位，特殊是侧睡者肩枢纽压力可镌汰40%。

温度与睡眠周期

德国马普研究所发现，降低皮肤温度0.4℃可使入睡时间缩短25分钟。但整夜不盖被子会导致破晓3-5点体温过低，使得深度睡眠时长镌汰18%。智能温控被褥的实验数据显示，动态调治被窝温度在31-34℃颠簸，能提升睡眠效率12%。

三、文化习俗中的被褥哲学

日本传统布团文化强调"离被而眠"，这与榻榻米文化形成的微天气有关。冲绳地域的研究显示，使用0.5cm薄垫的被褥群体，其脊柱侧弯发生率比使用厚床垫者低14%。而在阿拉伯地域，夜间平均温度28℃的情形中，73%的住民选择使用透气性极佳的驼毛薄毯。

现代功效纺织品的生长带来新选择：相变质料寝具能吸收多余热量，相变温度维持在33℃达6小时；石墨烯被褥的远红外辐射可使体表微循环提升20%。这些创新正在重塑人类的睡眠界线。

睡眠科学家建议：可接纳"分段式被褥使用法"，入睡阶段保持适度裸露以加速入睡，破晓时分加盖薄毯维持体温。定期举行睡眠质量监测，当发现一连3天睡眠效率低于85%时，应实时调整寝具方案。事实，优质的睡眠不gai是chang非此即彼的极端选择。

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