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　　齐鲁壹点记者 陈文玲 报道

### 弁言 在凉风中挥手而不遮掩shen体，是许多人在夜间经常面临的一个现实问题。特殊是在冬天，当温度骤降时，若是在睡时未能适当盖好被子，可能会导致shen体泛起一系列不适反映，这其中包罗削弱免疫力、导致疾病等一系列康健问题。本文将深入探讨裸露睡眠在冷情形下可能引起的康健风险，并提出一些适用的建议以改善睡眠习惯，保障小我私人康健。 ### shen体对严寒的自然反映 人体对严寒的反映很是直观。当情形温度下降时，shen体为了维持焦点体温，会自动接纳一系列掩护措施，如皮肤血液流量镌汰来镌汰热量散失，肌肉不自主地哆嗦以发生热量。这些心理反映虽然是shen体的自我掩护，但长时间袒露在冷空气中，特殊是在睡眠时，会对shen体发生以下几种不良影响： 1. **免疫系统受损**：长时间的低温情形可影响shen体的免疫功效，zeng加伤风、流感等病毒性疾病的风险。 2. **呼吸系统问题**：冷空气可使呼吸道黏膜干燥，zeng加哮喘及其他呼吸系统病症的发生概率。 3. **心血管压力zeng加**：为了保暖，心脏需把更多血液泵送到体内，恒久过量负荷可对心血管系统造成损害。 4. **睡眠质量下降**：shen体在严寒中会不自觉地缩短和哆嗦，这会滋扰深度睡眠，导致第二天感受疲劳。 ### 疾病的详细影响 shen体若是在睡眠中经常袒露在严寒中，最直接的效果是伤风和流感。这些呼吸道疾病不仅使小我私人感应不适，还可能因病毒撒播影响家庭和事情情形的康健。此外，长时间的严寒袒露还可能加剧如枢纽炎等慢性疾病的症状，由于冷情形导致的血管缩短，使得病痛加剧。 ### 友好的改善建议 为了阻止睡眠时的不适和潜在的康健问题，可以接纳以下几种措施： 1. **适当zeng温**：保持卧室的温度在一个恬静的规模内，一ban建议为16-20℃。使用恒温器能够在夜间自动调治室内温度。 2. **选择合适的被褥**：使用保暖效果好的被褥，如羽绒被或厚棉被，可以有用阻遏冷气。 3. **穿着保

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