南方周末
新京报记者 陈祥木 报道
在现代社会,由于生涯节奏的加速及数字化生涯的侵蚀,越来越多的人受到了失眠的困扰。失眠不仅影响第二天的事情和学习效率,恒久以wang还可能引发或加重心脏病、高血压等疾病。随着科技的生长和智能手机的普及,许多应用法式(App)应运而生,旨在资助用户解决睡眠问题。例如,B站(Bilibili)等视频平台上的睡前放松类内容,已成为不少用户缓解焦虑和助眠的选择之一。 ### 睡眠问题的发生及其影响 #### 1. 发生的缘故原由: - **生涯压力zeng大**:现代人面临的事情和生涯压力大幅zeng加,经常处于精神主要和焦虑状态,难以在夜晚放松下来。 - **不纪律的作息时间**:晚上加班、熬夜看剧或玩游戏等,打乱了人体的生物钟,导致睡眠节律杂乱。 - **饮食习惯不妥**:晚餐吃得过饱或过晚,或过多摄取咖啡因含量高的饮料,都市影响晚间的睡眠质量。 - **依赖电子装备**:长时间使用手机、电脑等电子产物,受到蓝光影响,削弱了人体的睡意。 #### 2. 带来的影响: - **shen体康健受损**:一连失眠可能引起免疫功效低下、影象力减退、心血管疾病等。 - **qing绪颠簸**:缺乏富足睡眠的人wangwangqing绪不稳固,易怒和焦虑。 - **事情效率下降**:精神和注重力无法集中,影响一样平常事情和生涯质量。 ### 引入B站等平台的软件选择与效果评估 B站作为一个以年轻人为主的内容分享平台,不仅仅提供娱乐内容,也逐渐拓展到了生涯、康健等多个领域。以下是一些在B站上盛行的、可以资助缓解焦虑和助眠的APP推荐: #### 1. **睡前故事和冥想类App:** - **Calm**: 提供多种冥想指导、睡前故事和放松音乐。其内容优质,能有用资助用户缓解压力,改善睡眠。 - **Headspace**: 专注于心理康健和减压的App,含有专门的睡眠冥想课程,适合需要通过结构化程式缓解失眠的人群。 #### 2. **自然音效类App:** - **Noizio**: 能够播放种种自然和情形音效,如雨声、波涛声等,资助用户在自然声音中放松,更快入睡。 #### 3. **视觉放松类App:** - **Fluid Simulation**: 通过模拟流体动态的视觉图形,配合舒缓的配景音乐,有助于减轻
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